Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, узнать нюансы той или иной диеты, учесть плюсы, минусы. Реальное похудение возможно при условии ограничения питания и занятий гимнастикой. Остальные попытки не принесут результата, а если и закончатся удачно, то могут обернуться набором еще большего количества лишнего веса впоследствии.
Истории похудения с фото до и после
Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.
Тамара, 46 лет
В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.
Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.
Анфиса, 23 года
Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.
Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.
Евгения, 31 год
После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.
Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!
Анастасия, 34 года
После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.
Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.
Елизавета, 21 год
Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.
К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!
Татьяна, 30 лет
Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.
Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.
Элеонора, 55 лет
В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.
Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!
Дарья, 29 лет
Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.
Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.
Истории похудевших женщин на правильном питании
Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.
Жанна, 36 лет
Мой вес никогда не был идеальным, но после рождения третьего ребенка он стал катастрофическим. Мне не нравились мои полные фото, поэтому я решила заняться похудением. Моя реальная история состояла в пересмотре питания. Я привыкла всю жизнь питаться с булками, есть салаты с майонезом, колбасу, особенно любила сладости и газированные напитки. Пришлось от всего этого отказаться.
Начала жизнь с чистого листа – убрала из рациона все жирное, жареное, копченое и слишком острое, стала заправлять салаты оливковым маслом, ввела правильные перекусы. Мой примерный рацион дня: на завтрак – омлет, два тоста с творогом и огурцом, кофе. Обед – суп, гречка с отварной индейкой, ужин – легкий овощной салат и стакан кефира. Перекусы – орехи, яблоко. За три месяца такого питания удалось сбросить 15 кг. На фото совсем другой человек, это успех.
Марина, 49 лет
Моя дочь – приверженец правильного питания. В ее доме нет ничего запрещенного, сплошь полезные продукты. Глядя на нее, я тоже задумалась перейти на такой рацион. Начала с малого – на 21 день отказалась от рафинированного сахара. Так я выработала привычку обходиться без сладостей. Затем стала исключать из рациона картофель, макароны, жирное мясо. Полностью отказалась от колбас и копченостей.
Привыкание было долгим, но поэтапный переход дался мне легче, чем «с места в карьер», а срывов не было. За год правильного питания похудела на 10 кг, появилась энергия, я почти не устаю за день, чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Вот что значит только полезные продукты. В планах заняться спортом, чтобы выглядеть еще лучше, привлекать внимание интересных мужчин.
Яна, 27 лет
Сегодня модно вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, есть только правильную пищу. Я тоже поддалась этому увлечению, но в целях у меня был не просто образ жизни, а еще и похудение. Моя реальная история с фото: я потеряла за полгода 8 лишних килограммов, чем очень довольна. Не делала ничего особенного с точки зрения диеты: включила в рацион больше белка и овощей, не покупаю продукты с красителями, ароматизаторами.
Каждый день принимаю суперфуды – это продукты, особенно богатые полезными питательными веществами. Из таких можно выделить ягоды годжи, облепиху, зеленую гречку. Мое утро начинается со стакана теплой воды с медом натощак, через полчаса завтракаю овсянкой или натуральной необжаренной гранолой. Обед проходит в кафе, а ужинаю я стаканом кефира с яблоком. Просто и вкусно!
Софья, 34 года
Из-за проблем со здоровьем набрала лишние 10 кг. Сбросить их было трудно еще и потому, что я постоянно лежала в больнице и почти не двигалась. После выхода из стационара я обратилась к врачу за помощью. Тот посоветовал попрактиковать вегетарианство. Я и раньше хотела отказаться от мяса, но боялась, что от недостатка животного белка у меня будет анемия, выпадут волосы. Врач сказал, что это можно исправить, принимая специальные витамины.
Мой ежедневный рацион включает много гороха или фасоли, орехов, адыгейского сыра. Не могу пока полностью отказаться от молочных продуктов и яиц, но мясо и рыбу не ем. За два месяца такого рациона удалось потерять 8 кг, осталось еще два, но они самые сложные. Вегетарианство закалило организм, заметила, что пищеварение стало работать лучше, не страдаю от запоров, как раньше.
Екатерина, 32 года
Реальные истории похудения с фото никогда не скажут вам всей правды, а я открою секрет – для получения нужного эффекта важно много и усердно работать. Никакие биологически-активные добавки и кремы не помогут избавиться от валиков на талии или «ушек» на попе. Нужно часто заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов питания, заменяя их полезными.
Так я отказалась от всего вредного в пользу правильного питания, и не жалею. Употребляю только богатую белками пищу, сочетаю ее с клетчаткой в виде овощей и изредка позволяю себе маленький кусочек пирожного. В моем рационе нет колбасы, чипсов, печенья, из сладостей остался только горький шоколад (квадратик в день) и мед. С таким чистым питанием за год я потеряла 12 кг, мое самочувствие существенно улучшилось.
Ульяна, 35 лет
За свою жизнь я перепробовала много диет, пока не поняла, что лучший способ для реального похудения – это правильное питание. Раньше могла объедать мужа и детей, постоянно пробовать еду в процессе приготовления. Так, сама того не замечая, набрала лишние 7 кг. Спортом заниматься не люблю, поэтому попробовала отказаться от всего вредного, что было в рационе.
Чтобы не было соблазнов, перевела на правильное питание всю семью. Муж сначала сопротивлялся – любил плотно покушать и выпить бутылочку пива на ночь. На сегодняшний день он потерял 17 лишних кг, а я похудела даже больше, чем планировала – на 10 кг. В рационе присутствуют фрукты, овощи, кисломолочные продукты без добавок, отварное мясо и паровую рыбу. Пряности придают всему этому особый шарм. Я не жалею о переходе на такое питание – здоровье дороже.
Наталья, 52 года
Моя реальная история похудения тяжелая и долгая. Я весила свыше 100 кг, что привело к осложнениям на суставы. Когда стало тяжело ходить, я решила срочно заняться похудением. Если сравнить старые фото и те, что сделаны сейчас, можно найти 100 отличий. Первые 30 кг сбросила плаванием и отказом от сладкого. Я сократила объем порций, стала питаться дробно, но часто.
Было тяжело, постоянно хотелось сладкого, но я пересилила себя. Не давала себе повода съесть что-то вредное, если хотелось есть – съедала яблоко или выпивала стакан кефира. После достижения веса 70 кг начала делать упражнения на тренажерах, получила разработанную персональную программу похудения. С помощью отказа от жирного и жареного ушло еще 15 кг. Мой вес идеален, и я полностью довольна фигурой.
Видео
Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.
В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.
Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.
Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.
Кейт Райтер
Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.
Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.
Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.
Дарина Циганова
С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.
Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.
Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.
Вета Обухова
С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.
С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.
Анна Сизенова
Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.
Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.
Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.
Юлия Энхель
Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.
Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.
Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.
Юлия Сергачева
Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.
Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.
В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.
Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:
- творог;
- тушеные или вареные овощи;
- мясо.
Евгения Воробьева
После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.
Сара Саисонова
Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.
Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг. Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.
Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.
Марина Козлова
Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.
Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.
Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.
Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.
Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.
Михаил Дмитриев
Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.
Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.
Татьяна Рыбакова
Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.
Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.
Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.
Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.
Галина Кузнецова
К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.
Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.
Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.
Анастасия Руденко
К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.
Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.
Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов
Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:
- правильное питание;
- подсчет калорий;
- уменьшение порций;
- тренировки в спортзале.
Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.
Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.
Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:
- полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
- сухофрукты с орехами;
- тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
- рыба и нежирное мясо под различными соусами.
В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.
Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.
Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о похудевших людях
Фото знаменитостей до и после похудения:
Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина - всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]
Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90
Эта девушка смогла похудеть на 40 кг
"Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации"
Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68
Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит
Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54
Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг
Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев
Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев
Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту
Этот парень похудел на 158 кг за 2 года
Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года
Минус 70 кг за 15 месяцев
"На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг"
Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!
Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.
Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.
Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:
- метаболизм тучных людей нарушен;
- организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
- большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
- из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
- низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
- нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.
Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.
Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.
Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).
Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.
Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.
Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.
Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.
Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.
Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.
Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг,
потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.
Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.
Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.
Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.
Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.
Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.
Лиза Маккей
Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.
Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.
Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.
Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Роб Купер
Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.
Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.
Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.
Роберто Энри
Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.
За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.
Девид Смит
Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг . Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.
Майкл Хебранко
Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.
Мануэль Уриб
Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.
Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.
За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.
Патрик Дюэль
Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.
После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.
Розали Бредфорд
В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.
После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.
Джон Броувер Миннох
Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.
После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.
Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет
Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.
Тем более что в этом возрасте:
- замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
- недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
- нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
- любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
- невозможно полноценное восстановление кожи;
- есть риск опущения органов.
Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию:
стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.
Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.
Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.
Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.
Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.
Галина Кузнецова
в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.
Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.
Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.
Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.
Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.
Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг.
Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.
На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.
Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.
Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.
Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.
Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.
Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей
| Вид | Что необходимо | Кому подходит | Последствия |
| Монодиета | Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. | Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. | При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ. |
| Низкокалорийная | Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. | Женщинам до 155 см. | Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов. |
| Белковая | Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. | Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. | Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии. |
| Углеводная | В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. | Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. | Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ. |
| Правильное питание | Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. | Всем | Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется. |
| Чистое питание | В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. | Всем, и особенно людям с гастритом. | Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют. |
Правила питания
Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:
Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.
Тренировки
Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.
Любые изменения организма должны контролировать специалисты:
- диетолог;
- тренер;
- эндокринолог;
- физиотерапевт.
В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео-истории похудения
10 невероятных историй похудения:
"Сбрасывать вес у меня получалось много раз, но это было, скорее, как в цитате Марка Твена "Бросить курить? Легко! Я сам бросал сто раз". Похудеть - это одно, а вот удержать вес... Если перечислять диеты, которые я успела протестировать на себе, то это "Система Минус 60", гречневая, кефирная, "только завтрак", "7 лепестков". На всех этих системах я, конечно, худела, но и толстела тут же", - рассказывала HELLO.RU Ирина Булавина.
"Хорошая фигура - это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор - купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и "скрабить" тело кофейной гущей дома", - считает Анна Болотских.
"Когда-то я весила 83 килограмма, а состояние моего тела и кожи оставляли желать лучшего. Благодаря близким, наставившим меня на путь истинный, я начала борьбу за свою новую фигуру. Были подъемы и падения, я худела, вновь набирала вес и даже заработала анорексию", - начинает свой рассказ Тома Поданева.
"Недавно дочка нашла мои старые снимки и спросила: "Мама, а кто эта тетя рядом с папой и почему она с ним?" Она меня просто не узнала! - рассказывает Анастасия Скрыльникова. В свои 26 лет я весила 76 килограммов и носила 52 размер одежды. Надо что-то менять, решила тогда я. Я изучила множество статей, проанализировала диеты, которые могли бы подойти именно мне, и поняла, что... никакие. Все оказалось проще: чтобы похудеть - нужно много есть. В смысле нужно питаться часто и "чисто", то есть маленькими порциями 5-6 раз в день, при этом заменяя вредные продукты полезными аналогами".
"Побудить меня к похудению не могли ни вдохновляющие картинки, ни слова знакомых. Мое сознание перевернуло желание стать мамой здорового малыша, - начинает рассказ Мария Савина. - Мне сказали, что проблемы с лишним весом могут отрицательно сказаться на будущей беременности, а я безумно хотела иметь большую семью, в которой нет места проблемам. Таким образом, я раз и навсегда поставила точку в прожигании жизни и здоровья. Работу над собой начала с малого: бегала каждое утро по 15 минут и перестала есть после шести вечера. К свадьбе сбросила 11 килограммов и стала весить 76. Ровно через год родилась наша замечательная дочка. Еще через год и девять месяцев - сын. А еще через 2 года - третий ребенок, сын. На этом мы и не собирались останавливаться - купили собаку, расширив нашу и так большую семью".
"Я с детства занималась большим теннисом - он был моей страстью и любовью всей жизни. Родители гордились моими успехами, тренер возлагал надежды. Каждый день я проводила на корте не менее 3-4 часов, постоянно ездила на турниры, выходных у меня почти не было.Все изменилось в одночасье - в нашей семье случилась трагедия, перевернувшая всю мою жизнь. Чтобы забыться, я с головой ушла в спорт, совсем исключила из своей жизни выходные, работала на износ. В результате - травма игровой руки и полный запрет врачей на тренировки. Я занималась еще несколько недель, пока не поняла, что дело усугубляется и моя рука может просто перестать двигаться. Цепочка этих событий неминуемо вела меня к одному - к глубокой депрессии. На целый месяц я осела дома, зарывшись в проблемах и лекарствах. Слезы, стресс и... гормональный сбой. И вот, из стройной спортивной девочки я превращаюсь в человека с 15 килограммами лишнего веса", - начинает рассказ Анастасия Семенова.
"Еще год назад я ненавидела себя и свое тело, - начинает рассказ Анастасия Салаватулина. - В свои 19 лет при росте 154 сантиметра я весила 83 килограмма. Когда я первый раз увидела эти цифры на весах, у меня, честно, выступили слезы из глаз. Эти слова говорят многие полные девушки, я знаю, но не стоит удивляться, мол "Неужели она не видела и не понимала ничего, пока не взвесилась". Так и есть, не видела и не осознавала. Я поправилась не потому, что "склонна к этому", "просто такие гены", "мама раскормила" и что там еще. Я признаю, что однажды просто разленилась и наплевала на себя."
"В детстве я была нормальным ребенком, не худым и не толстым, - начинает рассказ Алена Михайлова. - В 9 лет у меня случилась поствакциональная аллергия, отек внутренних органов, я попала в реанимацию и после длительного лечения у меня нарушился гормональный фон. Я росла, но сначала совершенно не осознавала, что со мной что-то не так. Вес прибавлялся. Осознание того, что скоро он рискует перевалить за отметку 100 на весах, чуть не привело меня к депрессии. Я стала пробовать все методы похудения подряд: два дня на кефире, два - на огурцах, два - на отварной грудке. Килограммы уходили, но состояние было ужасное - постоянная усталость, боли непонятного происхождения."
"Проблема с лишним весом - это не про меня", - так я считала лет до восемнадцати, - начинает рассказ Екатерина Фадеева. - Ела все подряд, занималась каратэ и оставалась всегда в одном весе. Все изменилось из-за трудностей студенческой жизни и нехватки времени. Я закинула кимоно в дальний угол шкафа, и больше ничего мне не напоминало о прошлой жизни. Сначала плюс 5 килограммов, затем плюс 10... Так я дошла до 37 килограммов лишнего веса. Не замечала или не хотела замечать висящие бока и уже неидеальные бедра. Я начала носить мешковатую одежду, а вместо физических нагрузок только ела и сидела. Вот и все".
"Я стала набирать вес из-за приема гормональных препаратов. - начинает рассказ Дарья Бесфамильная. - Никаких комплексов в то время у меня не возникало, для меня было важнее забеременеть и выносить здорового ребенка. Проще говоря, лишние килограммы я воспринимала как плату за возможность иметь дочь. Став мамой, я еще некоторое время не придавала значение своей внешности. На мое решение начать похудение повлиял конфликт, который произошел у меня с коллегой. В сердцах она бросила мне оскорбительную фразу по поводу моего лишнего веса, а другие коллеги начали безудержно и со скорбью в глазах меня утешать. В тот момент я решила, что не дам больше повода над собой издеваться".
"Я никогда не была худенькой. В начальной школе меня постоянно дразнили, отец "тыкал" носом в весы, - начинает рассказ Юлия Бартоломей. - Годы шли, образ жизни становился менее подвижным, и стрелка на весах к моему 20-летию перевалила за 80. Похудеть я решила на спор - мы заключили с отцом пари, следуя которому я должна была избавиться от 10 килограммов за полгода. В итоге сбросила 29 - за два года. Худела я не стремительно. Во-первых, это вредно, во-вторых, не хотела сильно себя ограничивать и превращать похудение в постоянный стресс. Первое, что я сделала, - уменьшила порции. Сначала накладывала как обычно, а затем убирала ровно половину. Потихоньку привыкла, хотя этот шаг дался мне непросто. Я всегда любила вкусно поесть и приготовить что-нибудь для близких, - я повар по образованию".
"Я весила 92 килограмма, но никогда не комплексовала из-за этого. Мое отношение к себе изменила "больная" любовь. Я познакомилась с парнем, влюбилась в него без памяти, у нас были все предпосылки создать семью. Но все-таки мы расстались. Боль была настолько сильной, что я не знала, чем от нее отвлечься. Неделю проплакала дома, а потом купила абонемент в спортзал. Тренировалась в свое удовольствие, забывалась, тягая железо", - начинает рассказ Екатерина Путилова.
"Я много раз пыталась худеть по методу "так, как делать нельзя" - практически голодала. В какой-то момент добралась до фитнес-клуба, купила абонемент на год, посчитав, что потраченные деньги уж точно погонят меня в зал. Скинула около 7 килограммов и забросила занятия. Я пережила, наверное, все, что обычно переживает любой толстый человек: злость на себя и на свою лень, поиск оправданий, затяжные депрессии..." - начинает рассказ Александра Коновалова.
"При росте 165 сантиметров я весила 85 килограммов и долгое время не видела в этом проблемы, не понимала я и то, что именно из-за лишнего веса у меня хронические боли в позвоночнике. Посмотрела на себя другими глазами во время поездки в Таиланд: на фотографиях в купальнике я выглядела, как слон, по-другому не скажешь", - начинает рассказ Наталья Вохмина.
"В 22 года я устроилась на работу и стала часто забегать в кафе-фастфуды. Мне казалось, что моя работа - а она была подвижной - поспособствует тому, чтобы лишние килограммы не откладывались, но не тут-то было. В 2012 году я сменила свою "активную" работу на уютный офис. Сидячий образ жизни, бесконтрольный режим питания, недосып - все это привело к сильной прибавке в весе, в 23 года я стала весить 95 кг", - начинает рассказ Анастасия Руденко.
"После рождения ребенка мой вес остановился на отметке 99 килограммов, я сидела дома, муж перестал смотреть на меня как на женщину, у меня началась настоящая депрессия. Вкусила на себе все прелести жизни "зачуханной" домохозяйки". В одном из своих стенд-апов Павел Воля сказал: "Когда женщина рожает - она выпадает из жизни на три года". Не могу с ним не согласиться! Не знаю, чем бы закончилась моя история, если бы я не поехала со своей сестрой и нашими детьми отдыхать. Под солнышком, вдали от проблем я как будто проснулась, открыла глаза и вдохнула полной грудью. На отдыхе я, невероятная трусиха, прокатилась на американских горках с мертвой петлей и занялась парасейлингом... Все эти активности навели меня на мысли о том, что я хочу больше двигаться, что-то делать и наконец вырваться из своего грузного тела" - начинает рассказ Елена Герасимова.
"Выйдя из роддома с весом 100 килограммов, я дала себе обещание, что приведу себя в форму ради мужа и ребенка. Мои мужчины заслужили видеть дома красивую девушку, а не тетю в халате размера XXXL. Я дала себе прямую установку - в первый день рождения сына я буду весить 62 килограмма! И выполнила ее", - рассказывает Анна Бричева.
"Похудеть я решила, после того как увидела подтянутый пресс подруги, фитнес-модели. Я посмотрела на нее, а потом на свой "фартук" на животе. В тот момент во мне был 91 килограмм при 156 сантиметрах роста. Я была настроена решительно - от этого надо избавляться!" - начинает рассказ Евгения Рахимова, избавившаяся от 33 лишних килограммов. - Я значительно уменьшила калорийность рациона и начала стремительно терять вес и уменьшаться в объемах. Я ходила в университет с контейнерами с правильной едой - рисом и курицей, гречкой, рыбой. Сначала одногруппники смотрели на меня с изумлением, но вскоре у меня даже появились последователи. Если освоить принципы правильного питания, все становится просто. Я придерживаюсь такого принципа: худеешь тогда, когда расходуешь больше, чем потребляешь. Я рассчитала необходимое мне количество калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и стараюсь придерживаться своей новой нормы".
Моя жизнь бурлила и фонтанировала: любящая семья, захватывающая работа, верные друзья, - начинает рассказ Катя Крижановская. - И вот однажды, как раз на этой захватывающей работе, мы разговорились с моей коллегой, которая спросила меня прямо - как говорится, в лоб: "Катя, ты хочешь похудеть?" Я ответила: "Ну, хочу". А она еще прямее в тот же самый лоб: "На что ты готова?" - "На все!" Последовав совету подруги, первые 12 дней "марафона" я просто пила воду. Позволяла себе с утра лишь чудо-конфету: ложку меда с добавлением мелких отрубей. Так ушли мои первые 10 килограммов. Хочу сказать, что это далось мне очень нелегко. Я помню, что в эти "голодные дни" мне даже снилась овсянка.После соков, я приступила к главному этапу в своей жизни - правильному питанию. Я решила не только есть здоровые блюда, но и строго себя ограничивать - 300 калорий в день до того момента, пока не приду в более ли менее приемлемый для себя вес".
"Мои первые попытки похудеть представляли собой откровенные голодовки, - начинает рассказ Марина Кашкарова. - Так, я неделю просидела на одних яблоках и чае, потом 10 дней - на одной воде. Те эксперименты не могли остаться "безнаказанными", восстанавливаю здоровье до сих пор, хотя прошло уже 10 лет. Бесконечные скачки веса сказались и на теле, я говорю сейчас о растяжках... Впрочем, самое "интересное" было впереди. В 19 лет я вышла замуж, забеременела и набрала... 28 килограммов. Ела за двоих, оправдание у меня было железное. Из роддома вышла в весе 92 килограмма с уверенностью: быстро скину. Но чуда не произошло, наоборот, я наела еще 6 килограммов. В тот момент я чувствовала себя абсолютно разбитой: одышка, апатия ко всему, депрессия..."
Моя история не типична для толстушки, - начинает рассказ Александра. - У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель - похудеть.
"Всю свою сознательную жизнь я занималась спортом: бегала по 10-12 километров независимо от погоды, плавала в бассейне, - начинает рассказ Арина Шумакова. - Я думала, что физические нагрузки позволят мне выглядеть подтянутой и быть здоровой всю жизнь. Все изменилось, когда мне было 34 года. После ряда обследований услышала неутешительный диагноз - рак. С этого момента началась моя длительная борьба за выживание: три года постоянных процедур, несколько полосных операций, бесконечный прием лекарств и сильный набор веса в период реабилитации - плюс 40 килограммов".
"Когда все вокруг красивые, здоровые и стройные, а ты весишь 95 килограммов, жить не просто, - начинает рассказ Вероника Квашнина. - Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно "купаться" в обзывательствах. Вспоминая тот непростой период, я - будучи уже стройной - никогда не назову полную девушку "толстухой". Что меня остановило и почему я начала худеть? Боязнь трехзначного числа на весах. Я жутко испугалась, представив на весах 100."
"Мой муж всегда говорил, что любит меня в любом весе, - начинает рассказ Мила Гриценко. - Я забеременела, стала есть по ночам, за двоих, да что там - за целую роту. Булочки-тортики принесли свои плоды - из роддома я выходила необъятных размеров. При росте 157 см мой вес составлял уже около 85-90 кг. Выглядело это удручающе. Я была совсем молоденькой девочкой, но выглядела как неухоженная женщина средних лет. Осознав это, решила: мириться с таким положением дел не хочу и не буду. И предприняла меры. В результате за 5 месяцев я с легкостью распрощалась с 36 лишними килограммами.Со временем ко мне стали обращаться девочки с такой же проблемой, какая была у меня. Я с удовольствием помогала рекомендациями, основанными на жизненном опыте, а после подумала: почему бы не сделать это своей профессией?Мир полнится слухами - я переехала в Москву и обрела звездных подопечных. На данный момент моим методом воспользовались фигуристка Ирина Слуцкая, актриса сериала "Деффчонки" Анастасия Денисова, актриса Анна Калашникова, певица Катя Лель и многие другие звезды, которые по личным причинам хотели бы остаться инкогнито."
"Желая избавиться от лишних килограммов, я решила сесть на довольно странную "диету" - начинает рассказ Ольга Усенко. - Полтора года ела только курицу, супы и пила кефир. Сбросить удалось более 30 килограммов, но то, что происходило с моим организмом потом, не описать словами. Я лежала в больнице на переливании крови".
"Скинуть 4-5 килограммов, сидя на одной гречке или кефире, конечно, возможно. Но вот какими проблемами это обернется для организма впоследствии, не предугадать, - начинает рассказ Диана Мельникова. - В моем случае это едва не привело к катастрофе. У меня начались головокружения, я круглосуточно чувствовала упадок сил, была нервозной. Потихоньку начала срываться на чипсы, булочки и прочий "гастрономический мусор". В какой-то момент, после нескольких дней и ночей, проведенных в интернете в поиске подходящего мне способа похудеть, я открыла для себя систему питания доктора Дюкана. Тут то дело и пошло..."
"Похудеть я решила за компанию с мамой - села на кефирную диету и скинула несколько килограммов, - начинает рассказ Евгения Семенас, которая уже в 14 лет весила 110 килограммов. - Две недели мы приводили себя в порядок к Новому году, чередовали день через день обычное питание с полным отказом от еды в пользу кефира. В итоге мой желудок уменьшился, и я просто не могла есть прежние по размеру порции. После праздников решила продолжить придерживаться этой системы, спустя 8 месяцев я увидела на весах минус 30 килограммов. Я была в приятном шоке, а знакомые стали осыпать комплиментами. Слова: "Женя, ты такая молодец!", "Продолжай в том же духе!" придавали мне сил и помогали двигаться дальше".
"Полтора года назад я весила 120 кг при росте 175 см и пребывала в некоторой прострации ввиду этих трехзначных цифр, - начинает рассказ Флора Дацкова. - Жила так, будто проблема эта и вовсе меня не касалась, и продолжала тешить себя воспоминаниями того времени, когда все было в порядке. Это был такой самообман и оттягивание работы над собой. У меня было официальное оправдание - я была молодой мамой, которая верила, что нет времени, "ведь у меня ребенок маленький".
Но вот ребенку исполнился год. Мои куртки на мне не застегивались, и я была вынуждена купить себе пальто невероятного размера. И вдруг я очнулась - надо что-то менять! Я подошла к делу о похудении ответственно: в первую очередь сдала все анализы, дабы удостовериться, что не имею проблем с гормональным фоном. Затем записалась на консультацию к диетологу, чтобы сбросить вес качественно, без диет и навсегда."
"Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты... Незаметно я "наела" вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: "Ну вот, килограммов пять сбросить - и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!" - рассказывает Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. - Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих "спецназовских" тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю "колбасный цех". Как говорит мой главный мотиватор: "Дорогу осилит идущий".
"Сейчас при росте 165 сантиметров я вешу 55 килограммов, - начинает рассказ Татьяна Рыбакова. - Но в 15 лет мне было бы стыдно назвать свои параметры - цифра на весах показывала 105. Не секрет, что полным детям приходится нелегко в школе: они терпят постоянные издевки и унижения. Не раз за школьные годы я узнавала что люди, которых я считала своими друзьями, обсуждали и обзывали меня за спиной. Мне казалось, что из-за лишнего веса я всегда буду одна..."
"В 23 я весила 115 килограммов, спустя два года - почти в два раза меньше. С чего же все началось? - начинает рассказ Екатерина Волкова. - В 14 лет у меня диагностировали астму и назначили лекарства, которые мощно ударили по гормональному фону. В сочетании с несбалансированном питанием это дало взрывной эффект. На тот момент, когда я решила, что так больше продолжаться не может, у меня уже был жених, поэтому похудеть я решила точно не из-за недостатка мужского внимания. То, что все вокруг твердили "Это слишком трудно" и "Да у тебя не получится", лишь подстегивало меня на борьбу."